Сімейний психолог і гештальт-терапевт Світлана Паніна радить кримчанам, які залишились на півострові після російської анексіїі, шукати союзників серед людей, близьких по духу і поглядах, щоб уникнути стресу.
Про це вона сказала в ранковому ефірі Радіо Крим.Реалії.
«Корисно буде створювати горизонтальні зв'язки. Діліться з дружиною, дружина нехай ділиться з чоловіком своїми якимись проблемами. Спілкуйтеся з друзями в безпечній обстановці. Знаходьте можливість розмовляти. Зараз те, що дуже важливо - це говорити один з одним, шукайте однодумців по максимуму», – порадила вона.
Тим, хто не може самостійно впоратись із депресією, психолог рекомендує звертатись до фахівців.
«Потрібно сконцентруватись на найважливішому. Якщо для вас найважливіше – це сім'я – концентруємось на сім'ї, діти – на дітях, справа, бізнес – на бізнесі. Намагаємось не розпорошуватись. Друге – інформаційна перевантаженість. Намагайтесь максимально відсікати від себе ту інформацію, яка вам не допомагає, грубо кажучи. Якщо ви починаєте помічати у себе такі тривожні симптоми стресу, такі як безсоння, синдром хронічної втоми, раптові спалахи люті, або навпаки – не можете довго прокинутись, якісь там депресивні епізоди, не варто намагатись із цим впоратись самостійно. Ідіть до фахівців», – сказала вона.
Раніше кандидат медичних наук Андрій Любарський в інтерв'ю Крим.Реалії заявляв, що зміни впливають на стан психічного балансу людини. Вони можуть призводити, наприклад, до депресивних реакцій, оскільки рвуться звичні шаблони, зв'язки, стереотипи, які давали якесь заспокоєння.
